Panikattacken
Leidest du unter plötzlichen Angstzuständen, Herzrasen, Atemnot oder Schwindel?
Panikattacken können beängstigend sein, aber sie sind behandelbar. In meinem Beratungsraum in Zürich unterstütze ich dich mit professioneller Hilfe bei der Bewältigung deiner Panikattacken.
Was du bei Panikattacken tun kannst:
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Ruhe bewahren: Erinnere dich daran, dass die Panikattacke vorübergeht.
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Atmung kontrollieren: Atme langsam und tief in den Bauch ein und aus.
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Achtsamkeit: Konzentriere dich auf deine Umgebung und lenke dich ab.
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Hilfe suchen: Sprich mit Angehörigen oder einem Psychologen.
Wie ich dich unterstützen kann:
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Ursachenforschung: Gemeinsam ergründen wir die Auslöser deiner Panikattacken.
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Angstbewältigung: Du lernst bewährte Methoden kennen, um mit Angst umzugehen.
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Gedankenmuster: Wir analysieren negative Gedanken und ersetzen sie durch positive.
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Stressmanagement: Du erlernst Techniken zur Stressreduktion und Entspannung.
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, damit du deine Panikattacken überwindest und wieder mehr Lebensqualität gewinnst.
Panikattacke Symptome
Typische Symptome einer Panikattacke:
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Körperliche Symptome:
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Herzrasen, Herzklopfen
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Atemnot, Erstickungsgefühl
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Schwindel, Benommenheit
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Zittern, Schweissausbrüche
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Übelkeit, Bauchschmerzen
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Brustschmerzen, Engegefühl in der Brust
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Psychische Symptome:
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Intensive Angst, Panik
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Todesangst, Angst vor Kontrollverlust
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Gefühl der Unwirklichkeit
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Derealisation (Umgebung wirkt fremd)
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Depersonalisation (sich selbst fremd fühlen)
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Wichtig:
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Panikattacken treten plötzlich auf und erreichen innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt.
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Die Symptome sind sehr intensiv und können extrem beängstigend sein.
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Panikattacken sind nicht gefährlich, aber sie beeinträchtigen die Lebensqualität stark.
Jetzt Beratung buchen
Panikattacken überwinden
Panikattacken können beängstigend sein, aber du bist nicht allein! In meinem Beratungsraum in Zürich biete ich dir professionelle Unterstützung und wirksame Methoden, um deine Panikattacken zu überwinden.
Was dich erwartet:
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Ein sicherer Raum: Hier kannst du offen über deine Ängste und Sorgen sprechen.
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Verständnisvolle Begleitung: Ich höre dir zu und helfe dir, deine Panikattacken besser zu verstehen.
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Individuelle Lösungen: Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu dir passen.
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Neue Perspektiven: Du lernst, deine Angst anders wahrzunehmen und zu bewältigen.
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Stärkung deiner Ressourcen: Ich aktivieren deine inneren Kräfte und finden Wege zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
Beziehungsberatung in Zürich: Gemeinsam finden wir neue Wege aus der Krise. Ich unterstütze dich dabei, deine Konflikte zu lösen und deine Liebe zu stärken.